怎么样喝咖啡才是最健康：半岛app官网入口

10克咖啡粉用50ml水来冷水最美味　　咖啡中所含的多酚类物质在生豆中最多，在烘培的过程中有一定增加。但烘培虽然不会增加绿原酸，但也不会制备一些化合物，其多酚类物质和抗氧化的能力没变化。

如何才能在泡咖啡的过程中将咖啡的有效成分最大限度地利用好呢？只必须用50ml水去冷水10克咖啡粉才可，这样需要利用约99%的有效成分，而且这样冷水的咖啡比例正好，也尤其美味。　　什么时候喝咖啡最差？　　当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷不会作为能量代谢的产物渐渐黑市在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因不会在大脑中替换腺苷吸附于腺苷受体上，让人感觉将近疲惫，进而防治困倦。睡午觉之间饮用咖啡的话，在20-30分钟后才可取得较好的精神状态。

人体在晚上睡的时候不会黏液褪黑激素来抵抗凋亡因子活性氧，白天则可以通过咖啡中的多酚来抵抗，超过抗衰老的效果。但必须留意的是，咖啡因不会性刺激胃酸的过多黏液，因此胃酸过多的人应该较少喝咖啡，更加要留意不要在空腹时喝咖啡。　　加点牛奶让咖啡因吸取更加稳定　　讨厌喝咖啡的人往往也讨厌咖啡中所具有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人实在有些困惑，这时候，可以敲牛奶和砂糖，提高口感还会影响身体健康属性。　　专业人士认为，咖啡中重新加入砂糖或牛奶会影响多酚的吸取，一勺咖啡配上5克左右的砂糖基本会影响血糖，也会阻碍咖啡燃脂的效果。

但是，如果糖放太多更容易造成能量过多摄取，必需要留意。另外，如果咖啡里重新加入少量牛奶，需要使人体吸取咖啡因的速度减慢。咖啡因的急速吸取更容易性刺激胃酸的过多黏液，导致烧心等症状，因此儿童或者胃酸过多的人喝咖啡，最差加一点牛奶。

　　咖啡无法喝过于多，孕妇只不过也能喝　　咖啡因由于具备医疗起到，如果血液中咖啡因浓度急遽下降则有可能性刺激中枢神经系统，导致头晕、心跳加快、激动、忧虑等精神症状。咖啡因在血液中的浓度如果多达40微克/毫升，则不论什么人都有可能经常出现心律失常、痉挛等症状。如果倒数喝10杯以上，则有可能经常出现其他的副作用。

由于咖啡因能在人体内残余5小时左右，因此喝咖啡要留意不要倒数饮用。　　孕妇能无法喝咖啡？许多人都很关心这个问题。

英国金融服务管理局（FSA）2008年发表声明认为，孕妇如果摄取过多咖啡因更容易造成胎儿体重减少，并减少未来的身体健康风险，因此，孕妇每天无法摄取多达200mg咖啡因。对于孕妇来说，可以喝咖啡，但是应该将量掌控在每天1-2杯。　　喝咖啡会造成体寒　　在日本展开的咖啡多酚摄入与肌肤状态的调查中，针对咖啡摄取与体寒之间的关系也展开了调查，调查结果表明，喝咖啡与体寒之间没任何关联。

忽略，咖啡因具备产热起到，3-4杯咖啡需要产生大约10%的热量。对于低血压和体温较低的人来说，早晨喝一杯咖啡是在身体里摆放寒冷电源的明智作法，但必须留意的是最好喝热咖啡。

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