半岛app官网入口-10个方法控制甜食

研究指出，糖会促成大脑内某些化学物质剧增，让人感觉良好，因此人们往往对甜食欲罢不能。普通人有时候不吃点甜食并无大碍，即使是糖尿病患者也能较少不吃一点，但千万无法过量。美国“身体健康监测”网站为此总结了10个小办法，老大糖友掌控甜食的摄取。1.渐渐保护环境。

例如，原本在咖啡中加4勺糖，这周降到3勺，下周减半到两勺。2.不要错失正餐。一顿正餐吃或两餐间隔时间太长会导致血糖上升，由此不会减少人们对甜食的渴求。实质上，间隔3~5个小时就该小量喂食一次。

3.过来走走。体育活动能诱导人们对甜食的性欲，其原因在于，能分解内啡肽，可以提高情绪、强化体力。4.请求家庭成员拜托。如果必需在家中储存饼干，竟然家人把它们藏到患者看到的地方。

当人们必要面临甜食时，很难掌控寄居不吃的心愿。5.玩游戏个游戏，防止无趣。百无聊赖是引起人们对甜食渴望的一个主要因素。

糖友可以在家尝试编织、绘画、读者、视频游戏，或与家人肘棋。把精力投放到一件事中去，让自己忙活一起，能让人记得甜食。6.把水果放到便利食的地方。

当你想要不吃甜食的时候，一份水果就能起着替代起到。在房间中存放在一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓；防止食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。

7.制订自己能承受的规则。例如，获准自己每周只不吃一次甜食；或是限定版自己对糖分的摄入额度，每天不能食用一定量的糖。

这样做到既能减低压力，又能符合期望。8.咀嚼无糖口香糖。研究指出，磨碎口香糖能掌控对甜食的渴求，减少人们吃零食的可能性。9.进食。

牙膏的味道能平息人对甜食的性欲。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么差劲。

10.有助于妥协。如果觉得想要不吃甜食，就等上15~20分钟。如果还是想要不吃，就食用很少的量。

这里有个不吃巧克力的窍门：把一块白巧克力冷藏一起（白巧克力被证明对心脏身体健康有益），冷藏不会让巧克力变软，在嘴中逗留的时间逆宽，这样就会不吃得过于多了。

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